|
|
Lån  


 
Annonce:


Forebyggelse af overbelastningsskader
Overbelastningsskader opstår som regel fordi kroppen ikke har haft tid til at vænne sig til træningen.

Du kan derfor forebygge de fleste overbelastningsskader ved:

- at bygge træningen langsomt op

- bruge det rigtige træningsudstyr (sko, indlæg og lignende)

- lytte til advarselssignalerne i tide

Advarselssignalerne vil være ømhed i muskler eller sener efter træning, som ikke er forsvundet inden næste træningspas. Hvis ømheden fortsætter, bør du trappe din træning ned, indtil du igen kan træne uden ømhed.
Da overbelastningsskader oftest opstår i senenvævet, kan det være en god ide, at du tjekker din achillessene, knæsene, albuesene og lignende efter træningen. Hvis du er øm, skal ømheden være væk, inden du træner næste gang.











Information på sider:

Sportsudstyr - Forebyggelse af skader - Sportsskade - Sportstøj - RICE behandling - Sportsskader - Sådan undgår du sportsskader - Overbelastnings-skader - L&lig;geleksikon -



 Du er her: Sportsskader - Sportsskader -